Marche active et yoga

Travailler le souffle et le coeur, renforcer muscles et articulations , faire le plein d’énergies positives, voilà l’objectif d’une séance de 2 heures à pratiquer dans l’air pur des montagnes.

Une séance en détails

La séance commence par un petit recentrage et échauffement collectif ou l’on reprend contact avec sa respiration et son corps, puis on s’échauffe en douceur.
ensuite, quelques explications faciles vous permettent de comprendre les principes de la marche nordique qui permettent de progresser en stimulant presque tous les muscles du corps. Puis nous voilà partis en rythme.
Quelques exercices de respiration permettent d’adapter son rythme à ses capacités, de focaliser son attention, et de gérer son effort.
Des pauses toniques ou stimulantes avec quelques postures de yoga-bâtons ponctuent la séance.
Une petite relaxation collective achève la pratique pour repartir en pleine forme.